足を細くする正しいジョギングの方法 男性編

足を細くする正しいジョギングの方法 男性編

足を細くしたい、と思うのは女性ばかりではありませんね。男性でも太っている人やサッカーをやっていたら筋肉がつきすぎて困る、などといった悩みを持つ場合があります。
男性編として足を細くする方法にもいろいろありますが、誰にもできる簡単な方法を紹介していきましょう。

 

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足に脂肪がついている場合は、有酸素運動をお勧めします。特にジョギングなどは男性編としても、足を細くする方法としてはおススメ。ジョギングウエアとシューズがあれば、すぐに始められる方法です。男性は女性と比べて基礎代謝が高いので、女性よりも効果がでやすいと言われています。最低でも週に3日、1時間程度のジョギングをしましょう。
足を細くするには、スピードをつけて短距離を走るような方法ではなく、おしゃべりができるくらいの、周りの景色を見る余裕を持って走ることが大切です。

 

ジョギングをした後はストレッチをしましょう。ストレッチで筋肉をほぐすことで、血行をよくして足のむくみを改善することができます。ストレッチは足の疲れを癒すためにも必要ですね。ストレッチをしないと、筋肉痛になったり、足がむくみやすくなります。それではせっかく足を細くするために走っていても、効果が半減することに。準備運動としても、整理運動としてもストレッチを欠かさないようにしましょう。

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