短期間で二の腕を細くする方法のコツ

短期間で二の腕を細くする方法のコツ

腕を振ると二の腕のお肉がたぷたぷとする、というのはとてもショックなものです。ノースリーブからのぞく二の腕は細いにこしたことはありません。しかし、二の腕を細くするには短期間では無理があります。二の腕を細くするには、ある程度の期間が必要なのです。それには理由があります。

 

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なぜ二の腕を細くするには、ある程度の期間が必要かというと、二の腕というのは、日常生活の中では使われない筋肉だからです。荷物を持ったりするのは、二の腕ではなく、その反対側の筋肉で、二の腕の筋肉は鍛えないと衰え、脂肪がついてしまうのです。

 

二の腕を細くするには、二の腕の筋肉を鍛えればいいのです。注意しなければならないのは、二の腕を鍛える方法は正しく行わないと、反対に筋肉がついて太くなってしまうということ。きちんと二の腕を意識したエクササイズをすることが、二の腕を細くするには大切です。
簡単に、誰にでもできる二の腕を細くする方法を紹介しましょう。

 

まず、両腕を体の横につけます。その状態から、後ろに腕を振り上げます。ひじが曲がらないように、上がるところまで上げます。その状態でキープし、20数えます。さらに、手を内側、外側に閉じたり、開いたりします。このときに、二の腕の筋肉が動いていることを意識しながら行います。

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