短期で体重を減量させるには置き換えダイエットがお勧め

短期で体重を減量させるには置き換えダイエットがお勧め

短期で体重を減量させる方法としては、食事制限が一番効果的なのではないでしょうか?食べなければ体重は減量しますよね。しかし、短期で体重を減量させると、筋肉が落ち、基礎代謝が低下します。そのため、元の食事に戻したときには太りやすい体になってしまうことも。リバウンドも当然ありますね。お肌も荒れやすくなり、女性の場合はホルモンバランスが崩れ、体調不良になってしまいます。

 

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短期で体重を減量する方法としては、食事制限のほかに運動をすることが必要ですが、なかなかそんな時間が取れない、という場合は、ダイエット食品を取り入れるという方法がお勧めです。

 

ダイエット食品もさまざまで方法もいろいろですが、体に無理が少なく、成功しやすい減量方法としては、置き換えダイエットが効果的と言われています。
置き換えダイエットとは、1日の食事の中で、1食だけ、もしくは2食をダイエット食品に置き換えるという方法。昼と夜はしっかり食べたいという場合は、朝だけ置き換えればいいのです。そういった食品には体に必要な栄養素も含まれているので、体が栄養不足になることなく、それでいてカロリーがほとんどないので、確実に体重減量につながるというわけです。食べたいものを我慢することもないので、ストレスにもならないのがいいですね。

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