足を細くするふくらはぎのエクササイズの方法

足を細くするふくらはぎのエクササイズの方法

脹脛(ふくらはぎ)を最短でほっそりさせる方法です。やっぱりふくらはぎが太いと足が締まって見えませんね。足を細く見せるには、ふくらはぎを細くすることが必要です。カーブの具合が大事なんですよね。女性は特にふくらはぎを細くして足を細く見せるには、どのような方法があるでしょうか?

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足を細くする方法としては筋肉を意識した集中的エクササイズが必要です。特にふくらはぎはエクササイズによって引き締めることができますよ。リンパの流れを変えることに集中しながら、自分でふくらはぎに語りかけるように(笑)でもこの考え方がすごく大事なので、ご自分のマッサージに取り入れてみてください。それではふくらはぎを細くする簡単なエクササイズの方法を紹介しましょう。

 

どこでも、いつでもできるふくらはぎのエクササイズがあります。それは、かかとを上げ下げするだけ。かかとを上げ下げするときに、自分の目で直接確認しながら、ふくらはぎに力が入っていることを意識しながら行いましょう。家事の合間でも、電車の中でも、座っていてもできるとっても身近で簡単な運動ですね。できれば階段などを利用すると、より効果的にふくらはぎを引き締めて細くすることができますよ。ながらダイエットとしても効果的だと思います。

 

また、ふくらはぎを細くする方法として、足首をやわらかくすることも大切です。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、血液の循環を良くすることがとっても重要になってくるのです。床に座って片方の足を曲げて、もう片方の足に乗せ、手で足の甲を持ちながらよく回します。時計まわり、反時計まわりによく回しましょう。
お風呂上りなどに行うと体が柔らかくなっているので、回しやすくなり、より効果的ですよ。足首をほぐすことで、ふくらはぎや足全体の血行がよくなり、足が細くなります。

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